Книга: Катерина Ленгольд. Просто Космос

Пусть вас не пугает приписка на обложке «практикум по agile-жизни» и вот это все - оголтелого agile-изма внутри нет.

Эта книга про то как определенные практики (некоторые из которых похожи на практики agile) помогают, точнее возможно помогут вам быть продуктивнее.

Пожалуй самым близким к agile является практика 9-недельного спринта, но есть один момент - он направлен на то чтобы понять интересно ли дальше делать что-то в этом направлении или нет. 

Меня больше заинтересовала вторая половина книги , которая посвящена оборотной стороне высокой продуктивности. 

Сила привычек и методики их формирования - да, я прочувствовал это на себе как много можно сделать имея привычку, а не делая усилие над собой и вот конкретно сейчас думаю как бы мне встроить в себя еще одну привычку, которая у меня отвалилась. 

Глава про сон и отдых - это начинаешь понимать только с годами, если вам 20 и вы собираетесь читать эту книгу - вы вряд ли поймете о чем пишет автор.

Глава про питание окончательно закрепила во мне веру в то, что диета из стейков и красного вина - крайне полезная, ибо у этих продуктов ну очень низкая гликемическая нагрузка :).

Заметки на полях:

Про цели

Нельзя просто сесть и решить чем тебе хочется заниматься всю оставшуюся жизнь

Предназначение человека не статично и меняется по ходу жизни по мере получения новой информации , опыта , впечатлений 

Экспериментируй и поймешь что тебе подходит/интересно

Про достижение целей

Достижение целей - это комбинация правильной формулировки цели, упертости, умения правильно нарезать задачи и описания получаемой выгоды.

Награда как и цели должна быть конкретной

Про приоритеты 

Если у вас больше трех приоритетов - у вас нет приоритетов 

Приоритет может быть только один (до 15 века у этого слова не было множественного числа) 

Про то как делать задачи

Блокировать место в календаре чтобы не отвлекали (пока мессенджеры и телефон) чтобы заниматься самым главным

Мозгу важно получать обратную связь и видеть результат. Не тебе, мозгу 🙂 

Практика воскресного чекина - обзор будущей недели в воскресенье

Самое трудное начать, поэтому нужно продумывать именно этот начальный шаг.

Про привычки

Найти триггер привычки и заменить плохую привычку хорошей

Что можно поменять не напрягаясь ? Действие по изменению привычки должно быть очень простым чтобы даже нельзя было придумать отмазку

0,99^365 = 0,03

1,01^365 = 37,8

Вы жили со старыми привычками многие годы , изменить что-то на корню за пару недель невозможно.

Про питание

Микроголодание, питание 16/8, разгрузочный день 

Про психогигиену

Утренняя промывка мозгов - писать на бумагу весь треш который лезет в голову, все что «жужжит» в голове

Для того чтобы качественно подумать нужно остаться наедине с собой и своими мыслями

Будет ли это важно через три года? 

Вербализация страхов

Описать сам страх

Что я боюсь сделать

Что ужасное произойдет если я сделаю 

Как снизить негативный эффект 

Что будет если не действовать 

Оценка: 8/10

Книга: Мэтт Ридли "Геном"

Знаете ли вы что,

только 3% от всего объема вашего генома - реально рабочие,  

а еще 14% - абсолютно бесполезный ретровирус ? 

Я не могу сказать что читаю много, и уж тем более не могу сказать, что каждая прочитанная мною книга заставляет мозги напрячься и открывает бездну нового - скорее ровно наоборот, из книги на 400+ страниц я достаю пару-тройку мыслей, ну максимум 5-6 абзацев ёмких формулировок.

Однако Геном - это то самое приятное исключение из обыденных правил.
Причина наверное ещё и в том, что мои школьные учителя биологии были бездарями и объяснять интересно они не умели.
А биология - очень интересная наука, особенно когда ты переходишь от общего разнообразия форм жизни к фундаментальному механизму функционирования самой жизни.

Эта книга конечно научпоп , но количество отсылок к научным работам зашкаливает , поэтому относится к ней как бизнес-мурзилке не получится.

Книга структурирована на 23 главы (по числу хромосом человека), почти каждая из которых просвещена функционированию одного или нескольких генов на конкретной хромосоме и результатам этого функционирования.
Книга может создать достаточно мрачное впечатление ( и поделом, кстати) ибо почти каждая глава описывает довольно тяжёлые заболевания причиной которых является геном.

В этой книге очень часто встречаются фразы "достоверно неизвестно", "роль остальных белков недостаточно изучена" , "многое не ясно" - вспоминаем что структуру ДНК открыли в 1953 году и генетика - это очень молодая наука.

И оттого это пожалуй самая перспективная область науки на текущий момент, которая пока совершает свои первые шажочки и набивает шишки , попутно находя причины многих загадочных болезней и иногда лекарства от них.

Прочитав эту книгу вы узнаете как много генетика пока не знает даже о самой себе но точно не станете разбираться в ней потому что вам ещё нужно знать вирусологию, цитологию , эмбриологию и органическую химию.


Но именно для этого я и читал эту книгу - чтобы получить "карту территории". 

Оценка: 9/10