24 декабря 2019

Книга: Катерина Ленгольд. Просто Космос




Пусть вас не пугает приписка на обложке «практикум по agile-жизни» и вот это все - оголтелого agile-изма внутри нет.
Эта книга про то как определенные практики (некоторые из которых похожи на практики agile) помогают, точнее возможно помогут вам быть продуктивнее.
Пожалуй самым близким к agile является практика 9-недельного спринта, но есть один момент - он направлен на то чтобы понять интересно ли дальше делать что-то в этом направлении или нет. 


Меня больше заинтересовала вторая половина книги , которая посвящена оборотной стороне высокой продуктивности. 
Сила привычек и методики их формирования - да, я прочувствовал это на себе как много можно сделать имея привычку, а не делая усилие над собой и вот конкретно сейчас думаю как бы мне встроить в себя еще одну привычку, которая у меня отвалилась. 
Глава про сон и отдых - это начинаешь понимать только с годами, если вам 20 и вы собираетесь читать эту книгу - вы вряд ли поймете о чем пишет автор.
Глава про питание окончательно закрепила во мне веру в то, что диета из стейков и красного вина - крайне полезная, ибо у этих продуктов ну очень низкая гликемическая нагрузка :).




Заметки на полях:

Про цели
Нельзя просто сесть и решить чем тебе хочется заниматься всю оставшуюся жизнь
Предназначение человека не статично и меняется по ходу жизни по мере получения новой информации , опыта , впечатлений 
Экспериментируй и поймешь что тебе подходит/интересно

Про достижение целей
Достижение целей - это комбинация правильной формулировки цели, упертости, умения правильно нарезать задачи и описания получаемой выгоды.
Награда как и цели должна быть конкретной

Про приоритеты 
Если у вас больше трех приоритетов - у вас нет приоритетов 
Приоритет может быть только один (до 15 века у этого слова не было множественного числа) 

Про то как делать задачи
Блокировать место в календаре чтобы не отвлекали (пока мессенджеры и телефон) чтобы заниматься самым главным
Мозгу важно получать обратную связь и видеть результат. Не тебе, мозгу 🙂 
Практика воскресного чекина - обзор будущей недели в воскресенье
Самое трудное начать, поэтому нужно продумывать именно этот начальный шаг.

Про привычки
Найти триггер привычки и заменить плохую привычку хорошей
Что можно поменять не напрягаясь ? Действие по изменению привычки должно быть очень простым чтобы даже нельзя было придумать отмазку

0,99^365 = 0,03
1,01^365 = 37,8
Вы жили со старыми привычками многие годы , изменить что-то на корню за пару недель невозможно.

Про питание
Микроголодание, питание 16/8, разгрузочный день 

Про психогигиену
Утренняя промывка мозгов - писать на бумагу весь треш который лезет в голову, все что «жужжит» в голове
Для того чтобы качественно подумать нужно остаться наедине с собой и своими мыслями

Будет ли это важно через три года? 

Вербализация страхов
Описать сам страх
Что я боюсь сделать
Что ужасное произойдет если я сделаю 
Как снизить негативный эффект 

Что будет если не действовать 




Оценка: 8/10

Комментариев нет:

Отправка комментария